第一阶段(第1天)：适应期s5Y茶叶网

早中晚正常饮食同上+生姜红茶s5Y茶叶网

这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶!切记哦!喜欢甜食的话就多放点蜂蜜(蜂蜜断食减肥)，饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1-6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道!s5Y茶叶网

好了，适应了这样的步骤!我们就可以继续下一步。s5Y茶叶网

第二阶段(第2天)：挑战期s5Y茶叶网

早中晚s5Y茶叶网

胡萝卜+生姜红茶(400ml)同上杂粮粥(美颜瘦身粥选择)一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。其他清肠秘方：晨饮运动清肠　炒大米刮脂术s5Y茶叶网

这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦!晚上和第一阶段要求一样!还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡!如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己!s5Y茶叶网

推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。饮汤吃萝白，有减肥功用。s5Y茶叶网

好了，现在准备好了吗?要进入最高阶段了!s5Y茶叶网

第三阶段(第3、4天+以后)：习惯期s5Y茶叶网

找个轻松的周末吧s5Y茶叶网

早中晚s5Y茶叶网

第一天断食，喝生姜红茶2杯(400ml)杂粮粥杂粮粥(建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱)s5Y茶叶网

第二天生姜红茶正常饮食同上s5Y茶叶网

注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段!s5Y茶叶网

生姜红茶断食法时间表s5Y茶叶网

第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上s5Y茶叶网

第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水s5Y茶叶网

第二天：早：胡萝卜 生姜红茶(400ml) 中：同上晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。s5Y茶叶网

第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥s5Y茶叶网

第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上s5Y茶叶网

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